Kopfschutz ist ein Muss
Auch wenn auf Rügen oft eine frische Brise weht, bleibt die Sonne kraftvoll. Der Wind kann die UV-Strahlung nicht mindern. Tragen Sie daher unbedingt eine Kopfbedeckung, idealerweise mit Nackenschutz, um Kopf und Nacken zu schützen.
Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor
Die Ostsee reflektiert das Sonnenlicht und verstärkt so die UV-Belastung. Verwenden Sie mindestens eine Sonnencreme mit SPF 50 und erneuern Sie den Schutz alle zwei Stunden – auch bei bewölktem Himmel. Denken Sie besonders an Ohren, Hände und Füße.
Ausreichend trinken
Die Kombination aus Sonne, Wind und Bewegung sorgt dafür, dass der Körper schnell Flüssigkeit verliert – oft unbemerkt. Trinken Sie daher mindestens 3 bis 4 Liter Wasser täglich. Isotonische Getränke sind bei längerem Aufenthalt eine gute Wahl. Verzichten Sie auf Alkohol, der den Körper zusätzlich entwässert.
Der Ostseewind trügt
Die kühle Brise kann das Wärmegefühl mildern, jedoch nicht die schädliche UV-Strahlung. Achten Sie daher trotz angenehmer Temperaturen auf ausreichenden Sonnenschutz und vermeiden Sie Dehydration.
Mittagshitze meiden
Die intensivste Sonneneinstrahlung ist zwischen 11 und 15 Uhr zu spüren. Nutzen Sie diese Zeit für eine Pause im Schatten, einen Besuch im Museum oder eine Auszeit im Hotel. Unser Restaurant Fienhuus lädt Sie herzlich ein, bei erfrischenden Getränken oder einem leckeren Eis zu entspannen.
Kleidung als zusätzlicher Schutz
Leichte, helle und langärmlige Kleidung schützt die Haut noch besser als Sonnencreme allein. Kleidung mit UV-Schutz ist ideal für längere Aufenthalte im Freien.
Hitze-Check
Achten Sie auf Warnsignale wie Schwindel oder Unwohlsein und gönnen Sie sich ausreichend Pausen im Schatten.
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